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마음을 모아, 재난을 이겨냅시다. 재난 극복은 마음의 건강부터 시작됩니다.

음주문제에 대한 팁



기분을 편하게 하고, 스트레스를 해소하기 위해 술을 마시기도 합니다. 그러나 스트레스 때문에 음주량이 늘어나면 몸과 마음의 건강을 해치거나 대인 관계에 문제가 생깁니다. 지나친 음주는 해롭습니다.

    잠이 안 와서 술을 마셔요. 괜찮을까요?

  • 재난을 당한 후 심한 스트레스 때문에 불면증이 생길 수 있습니다. 잠들기 어렵거나 겨우 잠이 들어도 금방 깨버리곤 하는 일이 많습니다.
  • 불면증 때문에 술 마시는 일이 많아지면 다음날까지 마음과 몸이 나른해져서 악영향을 끼칩니다.
  • 또한 술을 마시고 잠들면 수면의 질이 나빠져 결국 좋은 수면을 취하기 어렵게 됩니다. 따라서 스트레스로 인한 불면증에 대해서는 술에 의지할 것이 아니라 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

    술을 많이 마시던 사람이 재난을 겪은 후에 술을 마시지 않아요. 그런데 뭔가 이상해요.

  • 술을 계속 마실 때는 오히려 두드러진 알코올 중독 문제가 없이 지낼 수 있습니다. 그러나 재난으로 인해 술을 구할 수 없게 되거나 갑자기 술을 끊을 경우 알코올 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 금단 증상은 음주를 중단한 후 빠르면 7 시간 무렵부터 시작하여 2 ~ 4 일 후에 최고조에 이르고, 심각한 경우에는 그 후로도 3 ~ 4 일정도 지속됩니다.

  • 가벼운 증상으로는 초조감, 불안, 우울한 기분 등의 불편한 감정과 심장의 두근거림, 땀 흘림, 체온 변화 등의 자율 신경 증상, 손가락이나 눈꺼풀의 떨림 등이 있습니다. 심각한 증상으로는 경련을 하기도 합니다. 특히 위험한 증상은 ‘진전 섬망’이라고 하는 것인데, 몸 전체를 크게 떨고, 심하게 흥분하며, 환시(헛것을 보는 환각), 환촉(피부에 벌레가 기어다닌다는 환각), 환청(없는 소리를 듣는 증상), 의식의 저하 등이 나타납니다.

  • 가벼운 증상의 경우에는 증상이 악화되지 않도록 벤조디아제핀 계 약물을 예방적으로 복용하는 것이 중요합니다. 이러한 알코올 중독자는 평소 식사를 잘 챙기지 못해 영양 상태가 좋지 않은 경우가 많기 때문에 비타민 등을 첨가한 수액을 의사에게 처방받으면 큰 도움이 됩니다. 진전 섬망의 경우에도 비슷한 수액 주사로 영양을 공급하고 야간에도 실내를 밝게 유지하는 등 환경에도 신경을 써야 합니다. 의식 장애가 있기 때문에, 환자에게서 한 시라도 눈을 떼서는 안됩니다. 무엇보다도 의사의 진료를 받고 집중적인 치료를 받는 것이 중요합니다. 적절한 치료를 받으면 순조롭게 회복할 수 있습니다.

    재난을 겪은 사람들이 모여서 술을 마셔요. 괜찮을까요?

  • 재난 생존자들이 모여서 술을 마시는 경우가 있습니다. 음주는 기분을 즐겁게 하고 스트레스 해소하는 데 도움이 되기도 하지만, 마음과 몸의 건강을 해치거나 대인 관계의 문제를 일으킬 수 있습니다. 불안한 상태에서는 술에 대한 절제력이 더욱 떨어져서 큰 사고가 일어나기도 합니다. 생존자들이 모여 무절제한 음주를 하는 것은 좋지 않습니다.

    죽고 싶다는 말을 하며 술을 마셔요. 어떻게 해야 하나요?

  • 알코올 중독은 우울증과 함께 자살과의 관계가 가장 강한 질병입니다. 또한 알코올 중독자들은 우울증을 앓고 있는 경우가 많습니다. 우울증을 앓고 있는 사람이 어쩌다 과음을 하는 경우에도 자살의 위험성이 높아집니다. 마음의 고통을 가진 사람이 술로 그 마음을 감추고 부정하는 것은 위험한 일입니다. 술에 취하면 자포자기하는 마음이 듭니다. 마음이 괴로울수록 술을 멀리 하고 상담을 받는 것이 중요합니다.
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