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마음을 모아, 재난을 이겨냅시다. 재난 극복은 마음의 건강부터 시작됩니다.

재난을 경험한 가까운 사람에게 사회적 지지 제공하기

  • 가까운 사람이 재난을 당했어요. 어떻게 도와줘야 하나요?

    • 재난을 경험한 가족이나 친구들과 시간을 함께 보내거나 이야기를 들어 줌으로써 재난에 대처할 수 있도록 도울 수 있습니다.
    • 대부분의 사람들은 자신을 아끼는 사람들과의 유대감을 느낄 때에 더 잘 회복합니다.
    • 자신의 경험에 대해 잘 이야기하지 않는 사람이 있는가 하면, 그러한 경험을 이야기해야 하는 사람도 있습니다.
    • 또한, 경우에 따라 재난으로 인해 발생한 일들에 대해 이야기함으로써 그러한 사건들의 영향을 더 작게 느낄 수도 있습니다.
    • 반면에 자신이 가깝게 생각하고 자신을 받아준다고 생각하는 사람들과 시간을 보내는 것만으로도 아무런 말을 하지 않아도 기분이 좋아지기도 합니다.
    • 다른 이에게 사회적 지지를 제공하는 데에 다음의 정보가 도움이 될 수 있습니다.
  • 가까운 사람이 도움을 원하지 않아요. 왜 그럴까요?

    • 자신에게 무엇이 필요 한지 알지 못해서
    • 타인에게 짐이 되고 싶지 않아서
    • 사고에 대한 생각, 감정을 회피하고 싶어서
    • 당혹스러움 혹은 자신의 “약함”을 느껴서
    • 도움이 될지, 혹은 다른 이가 이해할 수 있을지 의구심이 들어서
    • 다른 이들이 실망하거나 비판할 것이라고 생각해서
    • 통제 불능이 될 것을 우려해서
    • 도움을 요청해 보았으나 받지 못했다고 생각해서
    • 어디에 도움을 요청해야 할지 몰라서
  • 가까운 사람에게 지지를 제공하는 좋은 방법은 무엇일까요?

    • 관심과 애정을 표현합니다.
    • 상대의 반응 및 대처방안을 존중합니다.
    • 재난에 대한 예상 가능한 반응, 건강한 대처방안에 대한 대화를 나눕니다.
    • 방해 없이 대화할 수 있는 시간과 장소를 모색합니다.
    • 이러한 유형의 스트레스를 해소하는 데에는 시간이 많이 소요됨을 인정합니다.
    • 상대가 회복할 수 있다는 믿음을 표현합니다.
    • 기대, 판단에 대해 신경을 쓰지 않습니다.
    • 반응을 긍정적으로 해소하는 방법을 함께 고민합니다.
    • 필요한 만큼 자주 대화를 하거나 같이 시간을 보내도록 제안합니다.
  • 지지를 제공할 때 하지 말아야 할 행동들은 무엇일까요?

    • 성급하게 상대방에게 좋아질 것이라고 말하거나 “그만 잊어버려.”라고 말하는 행동
    • 상대가 자신만큼 잘 대처하지 못한다고 해서 그가 약하거나 고통을 과장한다는 듯이 행동
    • 상대의 이야기를 듣지 않고 자신의 경험만 이야기하는 행동
    • 상대의 걱정을 들어주거나 어떻게 해야 도움이 될 것인가를 묻지 않고 일방적인 충고를 하는 행동
    • 상대에게 있어 신경 쓰이는 점이 무엇인지에 대해 이야기하는 것을 중단시키는 행동
    • 더 나쁜 결과일 수 있었다며 운이 좋았다고 말하는 행동
  • 나의 도움이 충분하지 않을 때는 어떻게 해야 하나요?

    • 전문가에 따르면 회피나 고립으로 인해 고통이 더 커질 수 있으며, 사회적 지지가 회복을 돕고 있다는 점을 전달합니다.
    • 상담사, 종교인, 의료인과 상담을 받아 볼 것을 제안하고 상담에 동행할 것을 제안합니다.
    • 유사한 경험을 공유하는 이들과의 지지그룹에의 참여를 권장합니다.
    • 소셜 서클(social circle)내의 모두가 지지에 참여할 수 있도록 다른 이의 도움도 모색합니다.