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재난정신건강 정보센터

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마음을 모아, 재난을 이겨냅시다. 재난 극복은 마음의 건강부터 시작됩니다.

대피소에서 마음건강 지키기

  • 재난을 겪으면 누구나 불안과 걱정 등의 스트레스 반응이 나타날 수 있습니다.
    대피소에서 생활할 때에는 몸의 건강과 함께 마음의 건강을 지키는 것이 매우 중요합니다.
    • 1.우선 충분히 쉬고 충분히 자는 것이 좋습니다.
      충분한 휴식은 스트레스 상황에서 몸과 마음의 회복력을 향상시킵니다.
    • 2.스트레스 반응은 시간이 지나면 대부분 저절로 회복됩니다.
      불안과 걱정은 재난이라는 비정상적인 사건에 대한 정상적인 반응입니다.
      복식호흡 등 안정화 기법이 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.
    • 3.필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
      불면증, 식욕 부진, 불안, 걱정, 호흡곤란, 우울이 심할 때는 전문가의 도움을 받으세요.
      초기에 치료하면 빨리 회복할 수 있습니다.
    • 4.만성질환은 치료를 중단하면 병이 악화할 수 있으므로 반드시 의료진과 상담하세요.
    • 5.주위 사람들과 대화하세요.
      대화하기 편안한 분위기를 만드는 것이 마음 건강을 지키는 데 좋습니다.
    • 6.감정이나 생각을 마음속에 너무 쌓아두지 말고 말로 꺼내는 것이 좋습니다.
      다만, 서로 부담스러울 때는 상담사나 의료진 등 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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