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마음을 모아, 재난을 이겨냅시다. 재난 극복은 마음의 건강부터 시작됩니다.

재난 후 일반적인 대처 방법

    재난을 겪은 분들은

  • 서로 대화하고 연락하세요.
  • 불안과 괴로움은 누구나 경험할 수 있는 정상적인 반응입니다.
  • 감당하기 어려운 감정을 털어놓으세요.
  • 자신의 몸과 마음을 돌보세요.
  • 충분한 휴식을 취하세요.
  • 술, 담배, 해로운 약물에 의존하면 안됩니다.
  • 전문가와 상담하는 것이 도움이 됩니다.

    재난을 겪은 사람을 도우려는 분들은

  • 함께 시간을 보내고 안정감을 주도록 하세요.
  • 편안하게 눈을 보고 평소보다 천천히 이야기하세요.
  • 짧은 문장으로 명확히 전달하세요.
  • 고통스러운 경험을 말하도록 무리하게 요구하지 마세요.
  • 마음의 고통을 해결해주려고 애쓰기보다는 그 사람이 지금 힘들어하는 점을 도와주세요.

    재난을 겪은 아이를 돌보는 어른은

  • 아이를 혼자 두지 마세요.
  • 아이를 안심시키고 안전하다는 느낌을 주도록 하세요.
  • 가족들은 아이를 부드럽게 안아주고 쓰다듬어 주세요.
  • 아이가 반항하거나 의존하거나 이기적인 태도를 보이는 것은 흔한 스트레스 반응입니다. 야단치지 말고 받아주세요.

그럼에도 불구하고 4-6주 이상 어려움을 겪고 있다면 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋습니다.

재난일반 영상자료: https://youtu.be/EXLgQ0S47hM


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